Alguém aí faz ou já fez esses tipos de exercícios físicos?

Queria saber de vcs se esses treino que tem no YouTube que são de alta intensidade e feitos no período de tempo muito curto tipo uns 5 minutos, dão resultados?
Alguém aí já fez ou tá fazendo o que acham dá resultados, pode fazer todos os dias?
Obs: são feitos apenas com o peso do próprio corpo