Para vc conseguir controlar, primeiro identifique qual emoção você está sentindo no momento, pq é

preciso que você identifique qual é a emoção q esta sentido, para que você possa então mudá-la. E tbm pare quando vc estiver sendo controlado pela emoção , esta isso poderá fazer com que você mude sua emoção negativa, encontrando uma solução para a emoção . E tbm fale para si msm q vc q esta no controle . Vc é quem decide quando se sentir bem ou quando se mal. ≠