Diminuir a ingestão de arroz,frituras, frutas muito doces, e comer saladas de folhas e legumes

sem amido, exemplo, abobrinha italiana, brócolis, etc.
Fazer atividades aeróbicas, eu tô fazendo isso, e já perdi 2,6kg em 6 dias. A única parte que não gosto é o exercício, mas fazer o que né, tem que fazer.