Acho que você precisa colocar em mente que situações que você cria na sua cabeça

não são reais e, logo, não são motivo de preocupação. Você não tem como saber o que acontece ou aconteceu por aí, então não há porque ficar ocupando a mente com criação de coisas que podem acontecer ou ter acontecido. O primeiro passo é ter consciência disso. Em seguida, passar a se concentrar nos fatos reais. Nesse caso, se ela demonstra tudo pra se crer no contrário se apegue a isso, que é o real.