Só tive uma mudança significativa, com 4 anos de academia.
Depende muito da genética e do

estilo de vida que leva, pode demorar mais ou menos.
Mas pra ficar com um corpão leva de 6 anos em diante, com muita dedicação é claro, tem gente que treino tudo errado come porcaria, treina a 5 anos e tá a mesma coisa não muda nada.