Comece comprando uma balança para pesar a comida, depois baixe o app myfitnesspal para descobrir

sua TMB, e as qntds de prot, carb e gord diárias para ganhar peso.

Com isso, monte uma dieta, e os macronutrientes q a dieta n suprir, vc complementa com os suplementos necessários.

Se vc tem pouco apetite, recomendo tomar cobavital + complexo B, dê uma pesquisada sobre. E pode tomar creatina tbm, pq msm com alimentação top, n tem como ingerir a qntd necessária diariamente.