Já tive muito, a ponto de ter ataque de pânico. Ainda tenho, mas menos.
Eu procuro

ocupar a cabeça de alguma forma, evitar ler muitas notícias ruins, evito de ler sobre doenças ou coisas que me deixam angustiada. Na época que tinha ataques de pânico, ajudava muito sair do lugar que estava e andar, ver as coisas ao redor em lugar aberto, além de técnicas de respiração.