Eu ja fiz um exercício uma vez... para cada pensamento negativo, 3 pensamentos positivos. É

mais fácil pensar algo negativo, mas sempre há o lado bom em algo.. partindo das roupas limpas que você está usando, a comida que tem pra comer... estou certo que você não está fedido ou passando fome !

Do mais, procure conversar com um psicologo !