Caminhada... evite comer todo e qualquer tipo de açúcar ou bomba calórica, evite chocolate, frutas

muito doces, refrigerantes principalmente que é uma "bomba". Existe um suco que é feito com o abacaxi... pesquisa melhor na internet, salve engano. Mas pratique exercícios físicos regularmente... nem que saiba por uns 30minutos.