Se você busca um determinado tipo de corpo por sua vontade, mas não tem dinheiro

pra academia, basta cuidar bem da alimentação e fazer exercícios físicos com uma frequência regularmente obedecida. O exercício deve ser, ao menos em maior parte, aeróbico se o foco maior for perder peso e anaeróbico se o foco maior for ganhar massa muscular. Equilibrando bem os nutrientes ingeridos, diminuindo ao máximo possível os doces, gorduras e carboidratos, ingerindo esse último antes do exercício físico, além de proteínas após ele, dá pra melhorar o corpo bem.