Procure refletir minuciosamente sobre as coisas que você pensa e vá falando para eles de

pouquinho em pouquinho, tudo bem mastigado e com a menor pressa que você conseguir.
Tente dar aulas para você mesma sobre aquilo que você está tentando explicar e as razões de você querer falar o que fala, isso talvez te faça ficar mais clara, sem falar informações soltas que pareçam mais com um impulso nervoso do que com uma construção de pensamento. Não tenha preguiça de pensar. Isso até já me rendeu que algumas garotas me chamassem de "fofo".