Quando eu tô focada em algum trabalho com prazo eu sinto aperto no peito e respiração curta.. como controlar?

Como que eu controlo isso? Eu não sei, mas é horrível essa ansiedade e muitas vezes nem preciso me sentir assim, já que estou trabalhando para fazer tudo no prazo
anônima
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anônimo
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16/12/2019 19h44

Pare tudo, foque na respiração longa. Inspire profunda e lentamente, segure 3 segundos, solte o

ar sem fazer força nem pressa. Repita o processo algumas vezes. Imagine que está em um lugar relaxante, sem ninguém, algum lugar que te traga paz. Provavelmente você está sentindo algum sintoma relacionado a pânico. Buscar ajuda profissional com um psicoterapeuta pode ser uma boa para aprender a lidar com prazos apertados sem acionar o gatilho do pânico.
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