Geralmente quando eu to ansiosa o que me ajuda é fazer algum exercício físico -

uma caminhada ou andar de bicicleta por aí. Quando eu não posso fazer isso, eu fico em silêncio, fecho os olhos e faço a respiração diafragmática, uma psicóloga me recomendou, não sei se conta como meditação mas eu fico mais calma.