Você precisa fazer um exercício que te faça encontrar o que te faz ficar assim.

Reflita sobre como tá a sua vida e como ela tava antes de você ficar assim, pois, olhando o que mudou no seu contexto, você encontra a relação que essas mudanças tem com o seu estado de espírito o quanto elas te afetam psicologica e emocionalmente. Sendo assim, corte o que essa relação que existe. Se não conseguir encontrar alguma dessas coisas, de modo que não consiga chegar ou encontrar essa própria relação, ou se não conseguir efeito prático, procure um psicólogo, que ele vai te ajudar a sair dessa da maneira ideal pra você, encontrando exatamente o problema e as soluções específicas. Mas o ideal mesmo é procurar desde já, não esperar mesmo.