Você já deu o primeiro passo que é reconhecer seu problema, parabéns por isso, agora

vc precisa trabalhar em cima disso. Obrigue seu cérebro a ver as coias de outra forma

Existe um procedimento que se chama auto hipnose que pode te ajudar. Todas as noites durante 21 dias vc repita para si mesma, antes de pegar no sono, as mudanças que quer fazer e faça o mesmo ao acordar, repita várias vezes. Isso fará com que seu cérebro trabalhe numa solução durante o sono. Após 21 dias seguidos vc já notará uma grande melhora