Só o fato de vc ter interesse em interagir já é um bom começo. Comece

pelo básico, dando oi e bom dia pras vizinhas do prédio ou da rua quando passar por elas. Isso vai começar a te deixar mais a vontade. Puxe assuntos cotidianos com desconhecidas em ambientes como supermercado, fila de banco, mas fale algo relacionado ao local, peça informações, essas coisas vão servir de treino pra vc melhor a socialização.