Na prática é placebo, ou seja, não muda nada.

Mas o movimento tem a conscientização que

ficar gastando tempo, energia sexual em pornografia é burrice e faz mal pro cerebro. Existem estudos que comprovam que o usuario de porno é igual um viciado em heroina.

A mensagem do nofap não é de virar um monge que não tem sexo nenhum. O importante é cortar o porno e começar a transar com mulheres de verdade.

Além disso, o nofap é especialmente voltado pros caras que batem umas 4 punheta por dia, todos os dias.