Até gosto, mas fico meio perdido no que fazer. Os exercícios eu até tenho uma

ideia, mas repetições e frequência de treino eu não sei, se eu treino o corpo todo ou divido por músculo na semana/ se eu treino todo dia ou faço 1 dia sim 1 dia não.
Foda é que sou bem fraquinho também, aguento no máximo 3 séries de 10 flexões.