Como regular meu sono e acordar cedo novamente?

Férias. Mas eu odeio acordar tarde, porém só sinto sono 3h da madrugada, como vcs regulam o sono?
Txc1
Txc1
26/12/2019 13h40

Exercício físico, não tirar soneca e fazer coisas que demandam o cérebro.

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