Como faço pras minhas unhas e cabelo crescerem mais? Alguém já usou biotin aí?

Meu cabelo cresce muito devagar, ainda mais depois da transição, minhas unhas não posso passar esmalte senão quebra e elas já chegaram a ser dobráveis. Como posso fazer pra mudar? O que deu certo com vcs? To indo monta u cronograma capilar e quero comprar o Biotin, vcs que já usaram ou conhecem quem já: ele faz os pelos do corpo crescerem tbm???