Eu faço musculação e tenho reparado que os exercícios feitos com o peso do corpo funcionam melhor.

A gente sente mais as musculaturas ..
Fiz exercicios usando apenas o peso do corpo e senti muito mais.
Executei um exercicio similar ao legpress usando o peso do corpo e senti muito mais a coxa.
Estou quase deixando os aparelhos de fora dos meus treinos..
Parece que meu corpo ficou mais tonificado treinando basicamente sem pesos.

Vocês vão rir mas fiz um teste; peguei um balde cheio de terra e fiz agachamento frontal e juro, trabalhou muito mais a coxa de forma mais eficiente.