Treinamento em casa de baixa intensidade:
- Flexões com mãos paralelas aos ombros.
- Abdominais simples.
- Prancha normal (1 minuto).
Ingestão de ao menos 3 ovos por dia. Quando possível alguma fruta.
Beber água com frequência.
Objetivo inicial: Ganho de massa corporal com definição e resistência.
Observação: Não quero ser um balão como muitos caras inchados que mal conseguem correr 10 quilômetros.
- Flexões com mãos paralelas aos ombros.
- Abdominais simples.
- Prancha normal (1 minuto).
Ingestão de ao menos 3 ovos por dia. Quando possível alguma fruta.
Beber água com frequência.
Objetivo inicial: Ganho de massa corporal com definição e resistência.
Observação: Não quero ser um balão como muitos caras inchados que mal conseguem correr 10 quilômetros.
