Termodinâmica, é só consumir mais energia do que seu corpo gasta. Caso você pratique musculação,

sem AE's, a média aceitável de ganho de peso por semana vai até 700gr. Não aconselham passar muito disso, pq pode vir mais gordura do que você gostaria. Com AE's, já é outra história. Agora, se você não pratica musculação......