Bom dia pessoal, estou planejando fazer exercício físico em casa, principalmente os exercícios de agachamento e aquele para os tríceps no qual se usa halteres e se flexiona o braço (não sei o nome haha). Tenho 18 anos e sou pequenininha kkkk, e queria saber mais ou menos qual o peso de halter é indicado pra usar nesses exercícios.
Não tem peso certo pra te indicar, depende do quanto vc aguenta.. compre halteres desmontáveis..
e dps vc vai comprando anilhas conforme for fortalecendo a musculaturaDe início, para os tríceps, 2-3Kg cada halter está ótimo.. vai ficar dolorido por uns dias, mesmo assim continue praticando e sempre aumentando o peso caso pare de sentir os músculos tensionados durante os exercícios.
E sempre tenha o costume de mudar o tipo de exercicio para o músculo a cada 3-4 meses.. pois o músculo se acostuma e acaba parando de evoluir.
