Terapia de exposição. Eu to cansado de repetir sobre isso nos comentários, mas muita coisa

se resolve só se expondo. Quando você anda num chão duro e áspero descalça, seu pé desenvolve uma crosta que te protege de se ferir. Quanto mais atrito, mais camadas se formam. Dá mesma forma funciona a resiliência emocional: passando por dores psicológicas, pouco a pouco elas param de importar.
Vale ressaltar que: você tem pouco controle sobre suas emoções. Mas tem total controle sobre a medida que vai tomar em relação àquela emoção. Então exercite agir humildemente quando perceber que está altiva

Na prática: É muito fácil fazer com que as pessoas não gostem de você. Comece a falar mais o que você pensa, sempre vai vir alguém pra se escandalizar com algo que cê disse e te ofender