Será que consigo dar uma encorpada sem academia?

estou com esse corpo que mostra na foto
anônima
anônima
anônimo
anônimo
21/01/2020 19h09

Da sim, se não tiver, tu pode fazer uns pesos com coisas que tu tem

em casa mesmo, pra ajudar no processo.
Da uma olhada, tem ideias interessantes aqui : https://pt.wikihow.com/Criar-um-Conjunto-de-Pesos-Caseiro