Tente ocupar a sua mente, tome um banho com água fria, evite ficar sozinho, afastado

de pessoas, saia para fazer uma caminhada...
Sempre que sentir vontade, por mais que seja difícil tente manipular a situação... Não sei você mais quando eu tinha esse "vício" sempre que eu tentava evitar e conseguia eu me sentia muito orgulhosa... Espero que consiga