Quando estou muito ansiosa por um motivo específico tento racionalizar a situação e tentar enxergar

"de fora", isso ajuda a manter a calma, no caso de uma crise de ansiedade, o jeito é fazer coisas que te deixam tranquila, tipo ouvir música ou assistir alguma coisa engraçada, já se estiver ansiosa o tempo todo procura fazer algum exercício físico e técnicas de relaxamento/meditação, nesse caso os resultados demoram mais, mas são bem eficientes.
Tá todo mundo ansioso ultimamente! Boa sorte pra sair disso! :))