Dá pra definir e ganhar uma boa massa magra, mas o ruim de usar o

próprio corpo pra malhar é q vc fica limitado pelo peso do seu corpo. Depois de um tempo, vc chega no seu limite e não há mais ganho nenhum. Tem q ficar fazendo uma pá de variações nos exercícios pra ganhar algo a mais, o que é bem cansativo. Mas dá pra ficar bem gostosinho. Só não vai ficar monstrão.

Eu comecei malhando em casa mesmo há uns 2 anos mais ou menos. Porém eu tenho kit de musculação em casa ( barra e algumas anilhas ), então além de flexões, abdominais, faço outros exercícios com a barra.

Não curto muito academia e tbm não sou chegado em malhar pesado pra ficar grandão. Gosto de ser magrinho e sarado. O q mais mudou nesse tempo foi meu rosto. Achei q ficou mais "sexy" por assim dizer.