O que comer no café da manhã substituindo o carbo?

Todo mundo fala que carbo faz mal, engorda etc e tal.
Em casa nao tenho tempo de fazer café, logo só restam cafeterias que nao oferecem alternativas para substituir carboidratos.
Frutas apenas não resolvem a fome.
E muitos dos integrais são sem sabor, secos, praticamente uma bucha alimentar que não dá prazer algum em comer.
anônimo
anônimo
14/02/2020 11h16

Supostamente ao comer fruta devesse comer pão também
Por causa da frutose em si fazer mal

ao estômago mas com o amido do pão já nao

E o pao enche