Não sei, nunca consegui ficar mais de três na academia. Pago e não vou kkkk
Mas

quando tentei focar meu máximo foi um mês que ia quase todos os dias,os músculos da minha coxa já tava inchado, mas nada
O professor dizia que com 3 a 5 meses sentia a diferença,mas não depende só do exercício não tem que mudar a alimentação também,se não nem adianta se matar na academia.