Bom dia pessoal, estou planejando fazer exercício físico em casa, principalmente os exercícios de agachamento e aquele para os tríceps no qual se usa halteres e se flexiona o braço (não sei o nome haha). Tenho 18 anos e sou pequenininha kkkk, e queria saber mais ou menos qual o peso de halter é indicado pra usar nesses exercícios.
Só lembrando que para começar a se exercitar o ideal é ter acompanhamento profissional, é
muito difícil uma pessoa sem experiência saber se está fazendo os movimentos corretamente, e caso não esteja, fica muito fácil sofrer lesões, principalmente nas articulações (ombros, joelhos, etc) e coluna.Aconselho você a fazer primeiro pelo menos 1 mês de academia com uma ficha montada por um instrutor, e aí quando pegar o jeito nos exercícios você passa a treinar em casa.
Já sobre os pesos, inicie com coisas leves e aumente gradualmente. No começo seus músculos não estão acostumados ao stress dos exercícios e fica muito fácil ferrar com algum músculo (assim como eu ferrei com meu bíceps uma vez que peguei pesado depois de ficar um tempo parado da academia). O ideal é um peso que te permita fazer 3 séries de 8 à 15 repetições cada (dependendo do seu foco) sem te destruir muito, afinal você está começando, e provavelmente vai fazer outros exercícios depois deste.
