Existe algum exercício para aumentar o quadril? Eu tenho ombros largos e pouco quadril

Queria deixar meu corpo tipo violao tenho bunda cintura fina ombros largos só faltou mais quadril
Voces sabe quais exercicios eu posso fazer? Em casa Sera que vejo resultado em quanto tempo?
anônima
anônima
anônima
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18/02/2020 23h51

obs