Sabia que as telas dos dispositivos como: monitor, tv e smartphone podem inibir a produção

do hormônio responsável pelo sono?! Alguns estudos indicam que a exposição à luz desses dispositivos à noite prejudica o sono porque o tipo de iluminação proveniente da tela dos dispositivos corta a secreção de melatonina, um hormônio liberado pela glândula pineal que age diretamente nos padrões de sono.

É recomendável que você não faça o uso desses dispositivos por pelo menos 2 horas antes de dormir. Caso não seja possível, use óculos bloqueador de luz azul "Blue light blocking glasses".

Boa noite.. (copiei e colei) rsrs .