perdi quase 10kg sem faze academia e nem caminhada.. apenas controlando minha alimentação, e não

comendo besteiras toda hora.. não deixei de come nada mais coloquei limites não exagerando, e esta dando muito certo.. só você mante suas refeições saldáveis, e quando for come besteira come bem pouco mesmo .. uma hora você se acostuma, e o pouco que você come, você vai senti que já e o suficiente.. seu estômago se acostuma e não vai aceita mais nada em excesso... e não deixe a academia