Substitui por tapioca ou compre aveia, quinoa e linhaça ou só aveia e faça seu

próprio pão, tem várias receitas na internet. Se você passar a comer integral, pode acabar comendo mais de um e ele não é tão baixo em calorias assim. Se comer algo que não gosta tanto quanto pão, talvez não corra o risco de se exagerar. Se for comer tapioca, nada de recheios muito calóricos, como encher de manteiga ou colocar presunto com queijo ou carne seca, o melhor mesmo é usar frango que é bem mais saudável.