Como se bronzear em casa?

Não tiro a camisa então tenho os braços e pernas mais escuros que o torax, o abdomên e as coxas, por isso queria pegar um sol em casa para uniformizar minha cor. Que cuidados tenho que tomar? O que passar no corpo? Quanto tempo tenho que ficar? Qual a melhor hora? Posso ficar de cueca ou pelado? Obrigado.
27/02/2020 21h12

Betacaroteno e tentar pegar o sol de manhã cedinho, ele que bronzeia de forma saudável.

(Preciso fazer isso)