Entre 6 a 8 horas dependendo do dia.

Mas 7:30 é o tanto exato que

meu corpo precisa, pois notei que quando durmo esse tempo me sinto muito bem, percebi que esse tempo não é muito ao ponto de me deixar preguiçoso, cansado, e etc... mas nem tão pouco ao ponto de me deixar sonolento, cansado e lento.

Acredite, dormir muito gera os mesmos efeitos no corpo do que dormir pouco, preguiça, cansaço, sono, dor de cabeça e etc..