Tenho 1,78 é peso 57 quilos com 16 anos, quero ganha 13 quilos, dicas para ganha rápido?

*Academia está fora das opções*. Eu queria ganha rápido esses 13 quilos

anônimo

anônima

08/03/2020 08h48

Comer mais, mas não frituras, doces, etc.

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