Todos os dias. Tenho pavor de engordar e vivo de dieta.
Café da manhã 7h:
Banana

amassada com aveia e canela + 200ml de leite desnatado com café adoçado com açúcar mascavo e canela

Almoço 12h:
Duas colheres (aquela colher comum de sopa) de arroz integral + duas de feijão + frango grelhado ou ensopado ou carne vermelha (1x por semana) ou 1 ovo cozido sem gema + alguma folha. Faço meu almoço num prato pequeno de sobremesa pq dá pra colocar pouca comida e parecer que o prato tá cheião kkkkkk

Lanche da tarde 15:30: 1 laranja ou maçã

Jantar 18h: igual ao almoço, só que sem arroz