você não precisa faze isso e só você diminui pela metade a refeições que você

faz no seu dia.. evite doces e gorduras que em 1 mês você perde 5kgs

perdi 10kg fazendo isso mais levo uns 2 meses e não deixei de come nada só passei a come a metade que eu comia e parei de comer doces

lembro que na semana passa pedimos pizza ai falaram assim você vai engorda 3kg depois.. eu comi 4 fatias de pizza kk e depois de 2 dias fui me pesa tava com mesmo peso exatamente o mesmo, e depois de 2 dias fui na farmácia compra remédios e a aproveitei pra me pesa vir que tinha perdido mais peso