"na minha humilde opinião" você precisa tirar da sua cabeça essa urgência ou então vai

acabar frustrado...
Fiz algumas dietas e sempre me frustei por causa dessa urgência que sentia...
Se você não pode procurar ajuda profissional vou te dar algumas dicas que podem te ajudar...

-Beba dois copos de aguá gelada pela manha e corra por cerca de 20-30 minutos (sem ter comido nada)

-Coma uma fruta, uma porão pequena de granola com leite desnatado e um ovo cozido apos a corrida.
-Você pode optar por beber um copo grande de suco natural de Laranja, Cenoura e Cove (ajuda muito e é gostoso) no desjejum

-Coma a cada 3 horas uma pequena porção, pode ser uma fruta, um punhado pequeno de cereais ou um pedaço pequeno de carne magra cozida/frita na aguá, o certo é você alternar e variar o máximo possível.

-No almoço coma muita salada, com pouco sal e bastante limão, um pedaço pequeno de carne, frango cozido/frito na aguá e uma batata doce media OU uma colher media de arroz integral (prefira a batata)

-No jantar coma um caldo de frango com basante legumes e o minimo de gordura possível

-Beba muita aguá, de preferencia gelada.
-Tente fazer exercícios como subir escadas, polichinelo, abdominais e flexão. faça disso um habito.
-Durante os exercícios alterne a velocidade, a aceleração cardíaca seguida de desaceração do corpo ajuda na queima de gorduras

-Se esforce nos seus objetivos, a maior dificuldade está na sua mente, a fome vai estar sempre te assombrando mas os resultados irão compensar isso.

-Uma vez por semana, de preferencia a cada 5 dias, você DEVE escolher uma refeição para comer oque tiver vontade, independente de ser saudável ou não, isso ajuda a enganar o seu corpo fazendo com que pareça que vai começar a receber muito mais alimentos e assim liberar o uso da gordura como fonte de energia.

-Não deixe de socializar por causa de sua dieta e não seja uma pessoa chata!

Espero que essas dicas te ajudem.