Algumas dicas que funcionaram comigo a um tempo (e preciso voltar a usá-las kkk):

- Comece

a preparar sua mente para dormir umas 3 ou 4 horas antes: ficando longe de tudo que te prenda como celular e/ou eletrônicos em geral.

- Faça meditação quando for deitar para dormir

- Ouça algo relaxante com fones de ouvido (apesar de que isso meio que contradiz a primeira dica kkkk... mas eu usava um gravador mp3 que não tinha outras funções além de gravar e ouvir áudios rs..) ou use tampões de ouvido intraauricular e deixe o quarto o mais escuro possível.

- Tome algum chá que ajude como de camomila ou erva cidreira.