Apesar de parecer bem intuitivo os movimentos de abdominais, é interessante prestar atenção na sua

respiração e na contração que tu faz com o abdômen, tem vários vídeos informátivos no YouTube ( procure "abdominal Leandro Twin"). O resultado você vê no espelho, mas lembrando que se você tiver uma camada de gordura grande cobrindo o abdômen, os gomos não vão aparecer tanto.