Alguém já fez uma dieta restritiva?

Preciso emagrecer urgente, perder no minimo 10kg, mas toda vez que perco peso, ele volta, acho que eu desidrato. Não tem academia aqui, e só posso fazer exercícios as 6 da manha ou as 6 da tarde
Não tenho idéia de como controlar a fome. Pq sou ansioso. Nem bebendo água ajuda
anônimo
anônimo
anônima
anônima
23/04/2020 01h38

Sim, não foi uma boa. Procura "dieta flexível" no YouTube, essa sim dá bons resultados.