Se controlando mais, respirando mais antes de falar (aquele lance do "respira, solta/inspira, expira" mesmo,

contar até 20, etc.). Isso acho que já é um começo, pq te dá um tempinho respirando, o que acaba podendo aliviar a tensão/ansiedade e dando mais tempo pra pensar.

Foi a resposta que me veio na cabeça agora k