Já tiveram uma crise de ansiedade ou ataque de pânico?

Hoje eu estava deitada assistindo TV e de repente meu coração começou a disparar, fiquei suando frio, trêmula, pensei até que eu fosse morrer nunca tinha me acontecido isso antes. Me digam se já aconteceu com vocês e o que fizeram parar se manter calmos mediante essa situação