Mudança de rotina pode gerar paranóia?

Sempre me achei bem equilibrado até essa maldita quarentena. Está mexendo demais com a cabeça... É muito angustiante.
Fico pensando apenas em coisas ruins. Está muito difícil não contaminar o ambiente que eu moro com pensamentos negativos e mau humor...

Alguém aqui recomenda algum medicamento para ficar mais tranquilo?
Psicólogo por hora não é opção... E tbm nem sei se ajudaria muito.