Já vi perguntas como essa aqui, mas não me lembro de ter visto a resposta

de alguém que tenha passado por isso e foi procurar ajuda de um profissional. Só "Faça isso", "faça aquilo" e "pare de fazer isso" sem ninguém ter ido buscar ajuda séria.
Minha dica é procure ajuda PROFISSIONAL.