Cara, eu também sou assim, ou seja, desconfiado e reservado. Mas, uma ação que tem

me feito melhorar na construção de ligações com as pessoas é simplesmente falar: oi, tudo bem? Meu nome é __________, qual o seu nome? Então, (pergunte qualquer coisa, sério. Funciona sempre)? - se pessoas estiver disposta a conversar, o papo fluí e já era, pegue o telefone!